Длительность основной части занятия составляет 60 мин.<br />
В блоке индивидуальных упражнений осуществляется коррекция телосложения и профилактика индивидуальных заболеваний.<br />
В блоке вспомогательных игр соревновательного характера используются двусторонние игры в двух неравноценных составах, предназначенные для совершенствования различных тактических комбинаций при оборонительных и атакующих действиях команды.<br />
В блоке технико-тактической подготовки выполняются индивидуальные упражнения с мячом на месте, в движении, упражнения в парах, тройках, группах при «пассивно» и «активно» действующей сопернице, игровые упражнения по правилам мини-футбола с ограничениями и без ограничений.<br />
Основная часть физкультурно-оздоровительного занятия включает в себя следующие блоки: технико-тактической подготовки, вспомогательных игр соревновательного характера и индивидуальных упражнений профилактического характера.<br />
<em>Линейная программа построения физкультурно-оздоровительных занятий по мини-футболу с женщинами 30-40 лет</em></p>
<img alt="" src="/_uf/image/2009-1-19.png" style="width: 303px; height: 292px;" /><br />
<p style="text-align: center;">
За специальной разминкой следует игровая, содержащая упражнения с элементами мини-футбола и других спортивных игр. Длительность общей, специальной и игровой разминки составляет 30 мин.
После общей разминки проводится специальная с использованием легкоатлетических упражнений, требующих значительных физических усилий. Выполняется бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, ускорения с высокого старта, многоскоки с ноги на ногу, прыжки на двух ногах. Каждое упражнение специальной разминки длится не более 10 с и выполняется с коротким интервалом отдыха.<br />
Вводная часть занятия традиционно начинается с общей разминки, которая включает в себя легкий бег, комплекс ОРУ общего воздействия, выполняемый со средней амплитудой и темпом, и стретчинг.<br />
Физкультурно-оздоровительные занятия по мини-футболу с женщинами состоят из трех частей, каждая из которых представлена определенными блоками.<br />
В Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма на кафедре ТиМФКиС в течение двух лет проводятся экспериментальные исследования, на основе которых разработана инновационная методика физкультурно-оздоровительных занятий по мини-футболу с женщинами 30-40 лет. Линейная программа построения физкультурно-оздоровительных занятий представлена на рисунке.<br />
Одной из задач исследования является разработка основных требований, предъявляемых к методике проведения данных занятий.<br />
<strong>Цель исследования</strong> - разработать методику физкультурно-оздоровительных занятий мини-футболом с женщинами 30-40 лет на основе индивидуального программирования с учетом их физической подготовленности и состояния здоровья.<br />
Многообразие и разносторонность движений в мини-футболе способствуют тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем организма человека. В мини-футболе физическая нагрузка чередуется с кратковременным отдыхом, что обеспечивает хорошее питание работающих мышц и внутренних органов.<br />
При занятиях мини-футболом развиваются внимание, сообразительность, координация движений, ловкость и точность, быстрая ориентировка во времени и пространстве, а также чувство коллективизма, нужное в повседневной жизни.<br />
Наибольшую эффективность в вопросе сохранения оптимального уровня здоровья у лиц 30-40-летнего возраста обеспечивают комплексные занятия, сочетающие в себе упражнения на быстроту, силу, выносливость, гибкость, ловкость. В последнее время наблюдается тенденция участия женщин в различных видах спортивно-двигательной деятельности. Большой популярностью среди женщин пользуются спортивные игры. Из современных спортивных игр особое место принадлежит мини-футболу. Не будет преувеличением назвать мини-футбол самой массовой и распространенной игрой как во всем мире, так и у нас в стране.<br />
<strong>Введение</strong></p>
Основные требования, предъявляемые к методике проведения физкультурно-оздоровительных занятий по мини-футболу с женщинами 30-40 летПредложен инновативный метод оздоровительной тренировки по мини-футболу для женщин 30-40 лет с учетом их физической подготовленности и состояния здоровья<p style="text-align: center;">
Комментариев нет:
Отправить комментарий